生活當中有很多的老年人并不知道應該如何正確的睡眠，才能夠保護我們的身體，更加的健康和長壽的，有益于我們老年人睡眠的幾種方法到底是什么呢？是不是也會給我們的老年人帶來非常大的困擾的，我們應該如何正確的解決老年人睡覺的癥狀，保護著我們的身體，更加的健康才是最好的呢，就讓我們一起來了解一下有益老年人睡眠的幾種方法到底是什么？

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

拇指搓耳

兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側�？删徑馄�勞，預防頸肩病變。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經脈。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

生活當中我們一定要按照正確的方法來改善我們老年人的睡覺的癥狀，保護著我們的身體，更加的健康才是最好的，為了避免我們的身體出現了危害，我們一定要按照正規的方式來做給我們的生活帶來非常好的狀況，否則的話也會危害到我們的身體，影響著我們的安全給我們的身體帶來非常大的困擾和疾病的危害了。