其實(shí)我們都知道，適當(dāng)?shù)娜ュ憻捵约旱纳眢w健康，對(duì)我們的好處也是非常多的，而且適當(dāng)?shù)腻憻捯彩亲尷夏耆说纳硇牡玫礁�好的幫助，也可以增加自己的抵抗能力，那么老年人如何選擇這個(gè)鍛煉時(shí)間，那么在選擇時(shí)間上也是有著非常多的講究，并不是隨便的鍛煉，就是非常好的。

古人喜“聞雞起舞”，今人愛早起晨練。但健康專家認(rèn)為，早晨并非運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，對(duì)老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會(huì)危害健康。

第一，早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

第二，臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對(duì)冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。

第三，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

第四，戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)。清晨大氣相對(duì)靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段，尤其對(duì)免疫力減弱的老年人不太適宜。

貴州體育科學(xué)研究所專家建議，根據(jù)*生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是下午黃昏前后。此時(shí)絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài)，體內(nèi)的糖分增至最高峰，鍛煉不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象。

為了老年人的身體更加健康，所以大家在鍛煉的時(shí)候還是應(yīng)該要選對(duì)時(shí)間的，我們盡量的不要，空腹去做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)傷害到我們的身體健康的，所以大家建議在早上的時(shí)候那么適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┡懿降倪\(yùn)動(dòng)，或者散步之類的，都是非常，不錯(cuò)的選擇。