我們都知道，一般到了天氣比較炎熱的情況下，很多人都特別不愿意吃飯的，尤其是一些老年人，肯定會出現(xiàn)一些中暑，或者是容易出現(xiàn)一些濕氣重，消化不良便秘的，那么到了夏天天氣非常熱到底應(yīng)該怎么樣？很好的去養(yǎng)生的呢？

其實有很多朋友都有一個飲食誤區(qū)，都因為夏季炎熱消耗的多，所以在飲食方面特別注意營養(yǎng)，然而不知夏季不宜大補特補，但我們可以服用淡竹葉、藿香、金銀花和荷葉等清補藥材。

夏季炎熱，人的消化功能相對較弱，應(yīng)多食用像冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥等清淡食品。少吃肥膩煎炒食品，多食青菜水果，像西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免中暑。每天還要補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，以便能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲用水果汁、酸牛奶、茶水等。

一些常見且價格又便宜的中藥，可有效預(yù)防和治療中暑。臨床表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，可使用藿香正氣水。長途旅行、高溫環(huán)境下的工作者，可用十滴水預(yù)防中暑。仁丹可用于因高溫引起的中暑頭疼、急性腸胃炎、夏季感冒及水土不服等。暑癥片則多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥，孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒，以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，也有良好作用。

中老年人夏季養(yǎng)生

第一：少吃肉食

很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。

夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。

第二：少吃甜食

很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。

除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會儲存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴重者還會危害到我們的生命健康。

天氣非常熱，所以大家一定要多注意自己的保健衛(wèi)生的，所以天氣非常熱，應(yīng)該要多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，盡量的少吃一些比較涼的，因為這些，涼的東西肯定會傷害到自己的胃口，會給老年人的生活帶來很大的一個困惑的，所以到了天氣熱的時候一定要注意的。