人隨著年齡的不斷生長，使其身體和內心都發生極大變化，特別是頭發從烏黑亮麗逐漸的演變成一絲絲的白發涌上頭頂，這讓有些老人是無法接受的，繼而紛紛尋找各種防止白發生長的措施。那老人具體如何防止白發瘋長呢？

1、及時治療疾病

對慢性病(尤其是腎虛患者)積極的治療，爭取早日康復。

2、常換發型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

3、規律運動

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

5、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

6、十一點以前就寢

許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

吃什么能讓白發變黑？

1、紅棗

紅棗作為一種養生食品，經常出現在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發濃黑。

2、黑木耳

木耳屬于一種天然菌，有非常好的養生功效。常吃木耳能清除體內多余的喪夫，凈化血液，對皮膚和頭發都頗有益處。

3、核桃

核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏發的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養，而且對皮膚很身體也有益處。

4、紫菜

紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發的作用，而且現在黑芝麻也是咱們餐桌上經常常吃的美食，白發多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對烏發養發都有幫助。

6、枸杞

枸杞味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

7、猴頭菇

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是*所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。

在生活中老人發生白發瘋長，使其是一種很普遍的正常生理現象，但大家也不是沒有辦法進行去控制和改善的，老人們想要更好的規避白發瘋長，除了對癥醫治身體疾病外，更重要的在于常換發型，并積極的進行有規律運動，多食用黑色的食物等，這都能有效的避免發生白發生長。