老齡化社會已經到來，所以老人為了讓自己身體更加健康，時常會養成平時積極鍛煉身體的好習慣，但對于60歲以上的老人來說，使之關節運動靈活性有很大降低，所以很容易造成身體發生病變。那么，對于60歲老人有哪些運動是不合適進行嘗試的呢？

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

2、爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

上述這三項運動，都是生活中的老年朋友經過反復嘗試所得出的準確結論，所以處在60歲以上的老人一定要避免做這樣的危險動作，如果非要進行在日常嘗試，身旁必須加派兒女或他人進行協助完成，總之為了更好的度過晚年生活還是慎做這幾樣運動。