老年人成為白內(nèi)障的高發(fā)人群一定與身體機能的下降有很大的關(guān)系，同時小編也想提醒大家，不良的生活習慣和飲食習慣也是引發(fā)疾病的主要因素，如果想預(yù)防白內(nèi)障，下文中介紹的這些內(nèi)容老年朋友們一定要好好看一看。

年齡相關(guān)性白內(nèi)障的發(fā)病原因。

室外光線是因素之一，紫外線過多的吸收以后它會造成晶狀體的損傷，當晶狀體的蛋白質(zhì)發(fā)生變性以后就會引起透明晶狀體出現(xiàn)混濁，太陽鏡有很大的作用可以阻擋紫外線進入眼內(nèi)。

老人們隨著年齡的增長，對紫外線的吸收、對可見光的吸收就越來越多，同時老年人眼睛代謝出現(xiàn)異常，產(chǎn)生的廢物，要從晶狀體當中排泄是非常困難的，這樣晶狀體由透明就變成了混濁，所以說出門注意保護我們的眼睛，防止形成老年性眼底改變。

如何合理飲食，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生?

經(jīng)常喝茶

有些人問，喜歡喝茶，茶水到底對眼睛有沒有好處哬?要沒有好處，我就不喝茶了，那可以告訴你，茶葉是非常好的一種氧化劑，它有一種鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化反應(yīng)，所以白內(nèi)障發(fā)生都是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生自由基作用在晶狀體，使得晶狀體發(fā)生混濁，常飲茶水對預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生有一定好處，所以建議您還是養(yǎng)成您以前的習慣，喝些茶水來保證您的健康。

多吃果蔬，補充維生素C

那還有些人說，我不愛吃蔬菜，我也不愛吃水果，那就想告訴您了，白內(nèi)障的病人最好要多吃一些含維生素C的食物，比如西紅柿、紅棗，我們每天吃5~6粒紅棗，長期吃下去對我們的眼睛也有非常好的保護作用，所以凡是患有白內(nèi)陣的病人現(xiàn)在及早吃一些含維生素C的食物，對于我們的白內(nèi)障的發(fā)展可能起到一定的阻止作用。

適量攝入含鋅食品

除了維生素C，還有什么東西好呢?那就是要吃一些含鋅比較高的食品，當你得了白內(nèi)障的時候，晶狀體的含鋅量明顯減少了，所以我們?yōu)榱俗尠變?nèi)障的發(fā)展形成晚一些，多吃一些含鋅類的物質(zhì)，比如說青魚、沙丁魚，還有一些瘦肉，特別是花生和核桃，這些東西是對我們眼睛是最好的補助品。

有一些人會問，您說的這些東西，什么西紅柿、花生、核桃，我以前都不愛吃，我現(xiàn)在吃好不好?現(xiàn)在把它補加上并不晚，它會對你的晶狀體的變性改變起到一個延緩發(fā)生白內(nèi)障的作用。

少吃油炸食品

那還要提示大家油炸的食品盡量少吃，全脂的牛奶也盡量少吃，因為老年人對這些東西的排泄都很低了，這些全脂的東西對晶狀體也起到一個使得一些排泄物能夠沉積在眼睛的晶狀體上的作用，這樣我們的蛋白質(zhì)也容易發(fā)生變性，造成或者加重了白內(nèi)障的形成。

低鹽飲食

在白內(nèi)障的患者中我們查了一下，喜歡吃鹽的人得病的概率就高一些，所以也建議老年人盡量吃一些低鹽飲食，低鹽飲食對一些心腦血管類的疾病也有好處，因為白內(nèi)障有時不只是局限在一個眼睛上的疾病。

上面內(nèi)容講到了如何掌握一些非常好的生活習慣、吃一些什么樣的東西對我們身體有好處，老年人要注意，中年人也應(yīng)該從現(xiàn)在注意，那就是遇事泰然處之，心胸應(yīng)該放得寬廣，保護情緒的舒暢，不要發(fā)怒;老年人應(yīng)該養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)養(yǎng)鳥、養(yǎng)養(yǎng)魚，這樣對我們老年人的心情有很大的好處，對健康也是非常好的。

在當下的生活中雖然治療白內(nèi)障的方法很簡單，一個手術(shù)就能讓患者痊愈，不過小編還是認為防病勝與治病，做好預(yù)防的措施才能讓自己的健康不受傷害。