三種沐浴方法利于老人健康
對于老年朋友們來說,一定很樂意采取簡單有效的保健方法來保護自己的健康,其實在我們生活中具有這樣功效的保健方法可是有很多的,比如今天小編要為大家介紹的三種沐浴方法就很適宜老年朋友們。
老人保健多沐浴:
日光浴
陽春三月,天氣晴朗的時候,老人可以和朋友們一起去山上、公園、小區院子里一起曬曬太陽。到了春末夏初,如果天氣夠熱,可以著短衣短褲,讓身體充分的得到陽光的沐浴,這樣可以驅除體內的寒氣,預防風濕,還有利于提高免疫能力。一邊運動一邊接受陽光的沐浴,還可以促進血液循環,防止動脈硬化,冠心病等。
夏天天氣炎熱,一運動也容易出汗水,可以在早上九點至十點左右,在戶外打太極,跑步,跳跳老年人迪斯科等,排出體內的汗,體內的毒素也會隨著汗液排出。再加上夏天早上這個點,太陽也已經出來了,曬曬太陽,也可以增強免疫力,增強體質,防止一些疾病的發生。
秋天可以在戶外登山,看楓葉,最好是選擇晴朗的天氣去,初秋俗稱秋老虎,太陽光也異常的強,天氣也是特別熱,這個時候接受日光浴,也是非常好的,但是要防止曬傷。最好是在下午三四點的時候去做戶外運動。
水浴
老人推薦可以經常泡泡澡,并不是身體上臟了才洗的,洗澡也是一種鍛煉。泡澡借水的熱量、壓力向*內滲透、擴,促進血液循環,其實澡老人可以洗熱水澡,也可以洗冷水澡。
熱水澡促進血液循環,防止動脈血管硬化。冷水澡也可以起到防止血液循環的作用,毛澤東老年時候,為了鍛煉身體,冬天還要在冷水里面游泳。但是冷水澡對于一些的體質太弱的老人來說,不推薦這么做,還有一些有心血管疾病的老人也不推薦嘗試。
空氣浴
要呼吸新鮮空氣,城市污染嚴重,最近每天都是大霧天氣,但是窗戶還是要開的,室內長期空氣不流通,也會引起呼吸道感染。
春夏秋天的時候,時常去山里面,由于植物呼吸的凈化,空氣特別的新鮮。要多進行空氣浴,可以一邊爬山,一邊運動,進行呼氣吸氣運動。
現在雖然正值冬季,不過在晴好天氣下,老年朋友們常常出去走一走,曬曬太陽活動活動就能有效的提升體質,同時還能達到補鈣的目的呢。
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