對(duì)于老年人來說腸胃問題可是很普遍的存在的，保護(hù)消化道健康是每位老年都需要注意的事情，從飲食的角度上來講，專家建議大家能在安排自己的三餐和選擇食材時(shí)能注意下面的這些問題。

這是因?yàn)槔先四挲g大了，消化能力會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候老人會(huì)出現(xiàn)胃痛、便秘等健康問題，影響老人身體健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?

為什么老人要保健消化道?這是因?yàn)槔先四挲g大了，消化能力會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候老人會(huì)出現(xiàn)胃痛、便秘等健康問題，影響老人身體健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?接下來，養(yǎng)生專家介紹了具體的保健攻略，老年人可以照著這些方法去做。

如何保健消化道

1、注意飲食衛(wèi)生

平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。

2、要細(xì)嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量

每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

上文就是關(guān)于保健消化道的介紹，我們今天介紹的養(yǎng)生方法，都能幫助老人更好的保健消化道。小編我要提示老人需注意，如果感覺自己有最近有腸胃不適，例如食欲差、腹脹等問題，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。保健消化道不是難題，老人可以從日常飲食入手，合理搭配一日三餐。

合理的飲食是保護(hù)我們健康的利器，根據(jù)自己的身體實(shí)際情況來進(jìn)行選擇和安排，老年人的消化道健康會(huì)更好，全身的健康也會(huì)更好。