對于老年朋友們來說常常會因為牙齒的問題而導致無法正常的進餐，這與我們身體機能下降有很大的關系，那么，如果大家想利用飲食來保護好自己的牙齒健康，有哪些食材是可以利用的呢？

1.哈密瓜

口腔中可能滋生各種細菌，于是引發牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

2.鮮梨

飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

3.大棗

有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

4.番石榴

番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。

5.葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發炎的罪魁禍首。

6.核桃

常吃核桃，對“牙本質過敏癥”可起到防治作用。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3、4次。

7.蜂蜜

葡聚糖是細菌產生的一種多糖，它可以粘在牙齒表面，進而破壞琺瑯質而使牙齒松動、脫落。蜂蜜不僅可以抑制細菌生長，還能減少酸類物質的數量，并且可以阻止細菌制造葡聚糖。因此可用來治療牙周病。

8.枸杞子

中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅。“枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。可采用枸杞子內服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

牙齒的健康問題在生活中是很常見的，利用合理的飲食老年朋友們可以幫助自己達到預防牙齒松動以及脫落的目的，希望上文的內容老年朋友們可以好好看一看學一學。