有很多老人會出現關節疼痛的疾病，如果出現了這樣的病也是會影響老人正常的生活的，因此對于所出現的關節痛大家更是要采取較好的辦法來進行緩解和積極的治療才行，那么，老人多做盤腿運動預防關節痛?下面咱們來解答吧。

老年人在家做諸如盤腿類的體育鍛煉，可以輕松預防很多老年病，盤腿不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預防和治療關節痛。

初次練習，可以采取以下方法，首先，在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每周增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髖關節、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤。

盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

老人平時多盤腿坐是利于身體健康的，但是長時間盤腿容易導致血液不通暢，使兩腿發麻，所以養護關節還是要盤腿和活動交替進行。

總之上面說的也就是老人多做盤腿運動預防關節痛，對于這些疾病我們大家也要積極的來做好了解，還有就是專家更要提醒老人多注意自己的身體變化，尤其是出現了關節疾病更是要采取較為安全的辦法來進行治療，這樣才能夠保證老人的健康。