中醫(yī)認(rèn)為有個詞叫“秋燥”，由于秋季空氣逐漸變冷，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥等癥狀，容易患上哮喘、中風(fēng)、心絞痛、感冒、風(fēng)濕熱等疾病。特別是對于老年群體來說，要想在秋季少得病，保持健康的身體，一定要注意以下五個方面的保養(yǎng)。

一要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

二要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管嚴(yán)的誘因之一。這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四要軟

老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

五要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。

一到秋季，早晚的溫差變大，老年人一定要注意，早晚添加衣服，切不可貪涼。對于身體素質(zhì)本來就不好的老年人來說，換季的時候容易導(dǎo)致各種疾病滋生，所以一定要在生活各方面注意保養(yǎng)，健康的過渡。

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