老人喜歡鍛煉身體這是好事，但也要注意方式方法。俯臥撐是一種很簡(jiǎn)單的鍛煉方法，它能鍛煉我們的上半身，增強(qiáng)心肺功能，但這項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)并不適合老人做。專家發(fā)現(xiàn)如果老人俯臥撐，就會(huì)有發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。究竟老人做俯臥撐會(huì)有哪些健康隱患?下文做了具體介紹。

老人俯臥撐

老人俯臥撐引發(fā)腦出血

俯臥撐既鍛煉了肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，也鍛煉了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，又配合了呼吸鍛煉，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心肺功能，故這是一項(xiàng)良好的全身運(yùn)動(dòng)。

但是，俯臥撐加速了全身血液循環(huán)，而俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)屏氣，使胸內(nèi)壓、腹內(nèi)壓瞬間增高，促使胸腹腔內(nèi)臟器的血液迅速回流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，做俯臥撐時(shí)健身者的血壓與心率比靜息時(shí)高出20%～30%。俯臥撐運(yùn)動(dòng)是人從靜態(tài)中突然發(fā)力，在血壓瞬間迅速升高的同時(shí)，增加了心臟的負(fù)荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調(diào)到肌肉中，心臟血流相對(duì)減少。因此，對(duì)于原有基礎(chǔ)疾患的人群，盲目進(jìn)行俯臥撐時(shí)就有可能發(fā)生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔為例，原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動(dòng)脈硬化血管彈性差，當(dāng)其行俯臥撐時(shí)，血壓升高，觸發(fā)了顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的破裂出血。

對(duì)于老人來說，像俯臥撐這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合做。如果老人想鍛煉身體可以選擇更健康的方式，例如走路、慢跑等等。俯臥撐本身是很好的健身方法，但放在老人身上就不太適合。老人要根據(jù)自己的身體條件選擇運(yùn)動(dòng)方式，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好不要太大。當(dāng)然，如果您的體質(zhì)好，適度的做老人俯臥撐也是可以的。