我們現(xiàn)在一般來月經時會說是“親戚來了”，這足可見月經與女性的關系是多么密切，一旦絕經了，女人就會衰老地特別快，這點是很多女性朋友不能接受的，那么怎么做可以推遲絕經年紀呢?

增加營養(yǎng) 有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推 遲絕經期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

保持良好的心態(tài) 如果一個人總是心情不好，長時間的都處于抑郁的狀態(tài)，總是憂慮難過，時間長了看起來就會變得憔悴又蒼老，而如果生活態(tài)度非常積極，心態(tài)很樂觀，人總是看起來很年輕的，人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的 事情經常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

體育鍛煉 一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做 到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

補充適當藥物 直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。

善于自我保養(yǎng) 如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

保持性生活和諧 性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上 腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時其配偶大多數(shù)還健在;相反，在未婚或喪偶者 中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系。

以上就是怎么做可以推遲絕經年紀的介紹，推遲絕經可以預防衰老過快，如果您想延緩衰老的話，平時還要多鍛煉身體，保持樂觀的心態(tài)!