生活中不乏會看到很多肥胖人，使之現(xiàn)在日常的飲食是非常豐盛的，再加之日常不積極的活動鍛煉等，所以身體極易發(fā)生肥胖給其身體健康帶來非常不利，但大家有想過身體過于偏瘦造成的危害也是不可忽視的，特別對于老年朋友。那么，老人太瘦有哪些危害呢？應如何增肥呢？

1、太瘦不能抵御寒冷

脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

2、太瘦引起骨質(zhì)疏松

老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導致骨質(zhì)疏松和骨關節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

3、太瘦疾病痊愈時間延長

瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時間延長。

4、太瘦易患皮膚病

老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。

5、太瘦易體質(zhì)虛弱

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質(zhì)相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈目眩的現(xiàn)象。

6、太瘦免疫力低下

瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

老人如何增肥？

1、山藥

山藥營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣、補腎益精，預防肝氣旺傷脾，及增強抵抗力的作用。煮粥的時候，可以加入山藥，有健脾補肺，強身健體，滋腎益精的功效。另外，對于體弱多和中老年人，則滋補效果更好。

2、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

老人太瘦同樣造成的危害是不可忽視的，所以在日常我們做兒女的，一定要及時增加老人的身體食物營養(yǎng)，多補充些對老人晚年十分有利和健康易消化的食物，如：巧克力、薯條、板栗等等，對于身體過瘦的老人大家最好積極檢查身體，以防增加身體發(fā)生骨質(zhì)疏松等疾病。