現在是老齡化社會，所以日常的老年人都特別的向往自己更加的長壽，繼而子女們都紛紛買些保健營養品進行積極的食補，其實生活中有很多保健食物就能積極防治身體衰老的出現，如：黑豆、綠豆等等。那么，有哪些類型食物可以增加保健呢？

常見的三類養生保健食物

黑豆——補腎，抗衰老

根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便秘。常食黑豆，百病不生。

綠豆——清熱解暑，止渴利尿

綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。

杏仁——潤腸通便，抗癌

杏仁主要有三大功效：潤肺，清積食，散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀對于年老體弱的慢性便秘者來說，服用杏仁效果更佳。

杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用，主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用。

談5種常用的老年人保健藥膳

1.黃芪茶

黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續浸泡，次日換藥，可連續服用3個月以上。

黃芪是補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質和多種氨基酸。實驗研究發現，黃芪能明顯提高機體的免疫功能，增加抗病能力，促進物質代謝，降低細胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后堅持以黃芪水代茶喝，可以預防冬季感冒和氣管炎復發。

2.花生粥

花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用。可當早餐，也可長期食用。

《本經逢原》載：“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”，能健脾胃、補中益氣。花生仁中含有40%～50%不飽和脂肪酸及蛋白質、碳水化物、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。

脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人食用加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好。花生有潤腸通便的作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉爛花生因含有能致癌的黃曲霉毒素，不能煮食。

3.紅棗糯米粥

紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至八成爛以后，再放入紅棗，5分鐘后即可食用。

紅棗是一味養心補血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、鐵。另外，紅棗中含有的鈣、磷等物質，比一般果品多2～12倍，能增強心臟的收縮力，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集。長期服食紅棗糯米粥，對增進健康，預防心、腦血管疾病，都有一定作用。

4.桂圓肉粥

桂圓肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，一并煮粥，早晚服用，或作早餐。

桂圓能健脾補血，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、蛋白質、脂肪等。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。但風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。

5.何首烏粥

制首烏30克，煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3～5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調味，再煮一兩沸即可食用。可作早餐連續服用，也可每天食用1～2次，以10天為一個療程，間隔5天再服。

以上就是有關保健養生的食物介紹，大家在日常不妨適當的食用上述的有關黑豆、綠豆等這樣常見的食物，但大家一定要有合適量度，不能天天的去食用這些食物，這反而給身體不利影響。同時要有良好的情緒和心情。