鼾癥就是人們常說的打呼嚕這種疾病，在我們周圍肯定出現(xiàn)過打呼嚕的這種現(xiàn)象，很多人對(duì)于打呼嚕這種疾病并沒有太多的重視，打呼嚕是不是對(duì)*有一定的危害呢?不用回答，大家也都知道，打呼嚕是對(duì)人有一定危害的疾病，那么，我們就應(yīng)該在日常生活當(dāng)中預(yù)防這種疾病的發(fā)生。

打鼾是一種病，很多人由于對(duì)這方面的知識(shí)了解的比較少，因此往往會(huì)認(rèn)為打鼾是一種正常的表現(xiàn)，雖然打鼾在日常生活中普遍存在，但是如果不引起重視的話，打鼾對(duì)于身體的傷害是比較大的，那么生活中究竟有哪些措施可以預(yù)防打鼾呢?

1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。

在睡眠之前的活動(dòng)，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)使情緒太過激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。

2、采用正確的睡姿。

仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。

4、減肥。

對(duì)于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會(huì)比較肥大、喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。因此，應(yīng)該多些進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，防止過度肥胖。

5、檢查咽喉部或其它疾病，制訂合適的治療方案。

如果打呼嚕是因?yàn)檠屎聿考膊∫�起的，可以到正�?guī)的醫(yī)院，依據(jù)您打鼾的嚴(yán)重程度，進(jìn)行手術(shù)治療。如有鼻阻塞的病人，應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。而對(duì)于咽部狹窄的病人，則可以行腭咽成形術(shù)進(jìn)行治療。而該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾。

為了有效的預(yù)防打鼾，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該要多加運(yùn)動(dòng)，而且最好能夠做到禁煙禁酒。在睡覺也不建議大家做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，為了我們的健康，我們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要做好鼾癥的預(yù)防。

讀完本篇文章，相信您對(duì)于有效預(yù)防鼾癥的方法，有了一定的認(rèn)識(shí)，鼾癥這種疾病應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，同時(shí)我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中做好對(duì)于這種疾病的預(yù)防工作，鼾癥雖然對(duì)我們的危害并不是特別巨大，但是它嚴(yán)重影響了周圍人的正常休息，所以希望患者朋友早日能夠治愈。