鼾癥帶來了嚴(yán)重的危害性，發(fā)病后也會讓患者出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，從而給健康方面帶來了相當(dāng)多的傷害，因此我們需要清楚的去了解鼾癥的知識，認(rèn)真了解這種疾病的治療措施才可以，到底患上鼾癥之后如何進行治療呢。

鼾癥的治療辦法：

1、控制體重，肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要危險因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，很多人認(rèn)為墊個高高年枕頭可以有助于改善呼吸，但這樣反而會有反效果的哦!睡覺應(yīng)選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利于呼吸的暢通，幫助改善打鼾。戒酒、禁服鎮(zhèn)靜劑，長期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現(xiàn)打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。睡前不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安穩(wěn)休息。

2、采用側(cè)臥睡姿，仰躺會增加打鼾的次數(shù)，因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。睡前不要喝酒，睡前喝酒會導(dǎo)致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現(xiàn)打鼾，所以，從現(xiàn)在起，改掉睡前喝酒的習(xí)慣吧!可有效治療你的打鼾哦!睡前吃蜂蜜，蜂蜜有寧神安靜的作用，而且在睡前吃些蜂蜜還有助于滋潤喉嚨，保證呼吸的順暢，可有效治療打鼾。

3、保持喉嚨濕潤，使用加濕器，持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通暢，可以有效的預(yù)防打鼾。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。鍛煉舌頭肌肉，經(jīng)常微笑、唱歌，有助伸展舌頭肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性，可減少打鼾。使用加濕器，夜晚睡覺空氣干燥容易造成喉嚨和口腔也變得干燥，從而引起打鼾，夜晚睡覺使用加濕器，保持空氣的濕潤即可有效防治打鼾。

預(yù)防鼾癥的方法

不要過度勞累。身心的過度操勞會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔(dān)。睡前不從事刺激活動。睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。

正確的睡姿。側(cè)睡時松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉，增強肺功能。

通過認(rèn)識這些內(nèi)容，我們對于鼾癥疾病的治療措施十分透徹了，鼾癥會讓患者形成十分嚴(yán)重的睡眠障礙，也會帶給患者相當(dāng)多的傷害，因此大家需要在生活中警惕鼾癥的出現(xiàn)，特別是要清楚的了解這種疾病的治療措施才可以。