平時大家需要注意黃斑病變的出現，這種疾病還會嚴重的影響到患者的視力，造成了很多的危害后果出現，平時我們應該警惕這種疾病，有效進行治療，同時也要注意預防方法，保持好的心態，如何有效的預防黃斑病變。

預防黃斑病變：

1、避免過度視力疲勞。用眼應以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。

2、避免長期過量接觸輻射線。長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

3、堅持定期按摩眼部。

可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

4、注意飲食的宜忌。

白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關，應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

5、保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內障的康復，同樣很重要。

預防黃斑病變：

預防老年性黃斑變性應及早遠離煙草

美國、荷蘭和澳大利亞分別進行的研究顯示，吸煙是導致老年性黃斑變性的重要原因。老年性黃斑變性是老年人低視力和眼盲的一個重要原因，但醫學界目前還不十分清楚確切的發病原因和發病機制，一些學者認為這與視網膜色素上皮的代謝功能衰退有很大關系。美國眼科研究院的報告說，科學家們經研究發現，吸煙者或曾經吸過煙的人得老年性黃斑變性的可能性要大大高于不吸煙的人。報告強調說，吸煙是已知的導致老年性黃斑變性的一個主要原因，而這個原因是可以預防的。

老年性黃斑變性分滲出型(濕性)和萎縮型(干性)兩類，前者源于視網膜上新生血管滲出的血液和液體損壞黃斑，致使中心視力衰退;后者是因為視網膜上皮及脈絡膜毛細管萎縮。眼科研究院的報告說，吸煙者得濕性黃斑變性的幾率要大于得干性黃斑變性。

吃魚可保護視力

澳大利亞研究人員研究發現，吃魚可以防止由于年齡引起的黃斑惡化，而黃斑惡化是引起美國人失明而無法治愈的主要原因。黃斑在視網膜的中央部分，當它毀壞時就導致人們失明。

研究人員發現，只須吃適量的魚，就可以起保護眼睛的作用。一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，黃斑惡化的可能性減少一半。

研究人員說，并非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一周吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾老年人吸收維生素E。

平時生活當中，應該注意這種疾病的存在，有效進行保健，要注意保持好的心態，保持心情舒暢，同時要注意一些飲食禁忌，避免造成更多的影響。要根據病情有針對性的進行治療。避免導致黃斑病變不良后果出現