在孩子的身邊肥胖癥是十分嚴重的，而且也是較多見的一種疾病了，發病后就會影響到患兒的成長，所以說我們要將肥胖癥重視起來，尤其是要進行肥胖癥的預防工作，接下來帶大家認識一下可以預防小兒肥胖癥的辦法有哪些呢。

預防小兒肥胖癥的辦法：

避免過食：喂養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調的。發生喂養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。

嬰兒4個月前不加固體食物：提倡4-6個月內小兒純母乳喂養，母乳喂養的小兒比人工喂養的小兒不易發生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎。建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。少吃油炸類食品，當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

加強體格鍛煉，增加體力活動：有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。兒童肥胖癥的發病原因，在單純性兒童肥胖癥中與遺傳及環境因素有關。醫學界在動物實驗中認為肥胖與基因有關，而在人類未得到證實。肥胖小兒往往有家族發病史，如果雙親均肥胖，其子女肥胖的發生率可高達70%~80%;雙親之一肥胖，其子女約有40%~50%發生肥胖。環境因素主要是指社會經濟、教育水平、行為方式等。

兒童單純性肥胖癥與長期不合理的飲食和不良的飲食行為密切相關。例如95%的肥胖兒喜食甜食、油炸食品，嗜豬肉、雞、面食等含高熱能的食物。人工喂養嬰兒超重或肥胖者明顯高于母乳喂奶粉時沖調濃度過往往過早或過多地喂養米、面等碳水化合物，而且喂奶粉時沖調濃度過高。另外，肥胖兒進食快，一般每餐5~10分鐘，且常有睡前吃夜點心的習慣。快速進餐能促使胃腸蠕動增快，胃、小腸對食物的排空加快，刺激下丘腦腹側核，繼以進食增多。晚餐后兒童活動減少，熱能消耗減少，長期攝食過多會造成體內熱能蓄積，過剩的熱能轉變為脂肪在皮下或腹腔內堆積起來，日積月累，肥胖就越來越重。

大家了解到了上面的知識之后，清楚的了解到了小兒肥胖癥的預防辦法有哪些了，肥胖癥的病因較多，而且給患兒的健康也是極為不利的，因此家長朋友們需要多多的認識肥胖癥的知識，需要在孩子的發育階段進行肥胖癥的預防才行。