寶寶處于發(fā)育的黃金年齡，容易缺鈣的現(xiàn)象，家長(zhǎng)想要及時(shí)幫助寶寶補(bǔ)鈣，需要先知道寶寶補(bǔ)鈣可以吃哪些食物。
1、牛奶
牛奶是一種很好的鈣質(zhì)，它是*最好的鈣質(zhì)來(lái)源，并且它的鈣磷比例也很合適，對(duì)鈣的吸收很有幫助。因此，牛奶屬于較為理想的補(bǔ)鈣食品。父母在孩子一周歲以后再給寶寶喝牛奶，以免造成過敏反應(yīng)。
2、酸奶
酸奶也是一種很好的鈣質(zhì)資源，每天喝15g，相當(dāng)于10歲以下孩子一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
3、奶酪
乳制品是最好的鈣質(zhì)食品，乳酪是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，并且這種鈣質(zhì)易于吸收。乳酪中的鈣質(zhì)是250ml牛奶=200 ml酸奶=40g乳酪。
4、橘子汁
橘子汁富含維生素C、鈣、磷、鉀等元素，奇珍夫婦的維生素對(duì)于鈣質(zhì)吸收有較大的幫助，對(duì)于補(bǔ)鈣有較大的作用。
5、芝士
芝士是用牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的一種具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。芝士里的鹽里含有豐富的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，而鈣質(zhì)和磷質(zhì)是構(gòu)成骨頭和牙齒的基本元素。
知道了寶寶補(bǔ)鈣可以吃哪些食物，可以有效預(yù)防寶寶出現(xiàn)缺鈣的癥狀。