男人更年期如何調理
在日常生活當中,大家需要注意男人更年期的一些調理方法,人到了中年之后,會出現一些情緒波動大的現象,平時大家需要注意這種情況,而且要注意心理保健,避免過度勞累,平時應該注意自身的變化,有效的綜合進行調理,那么男人更年期如何調理?
1、心理宣泄
當因為工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心里,而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來,對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒
男人更年期如何調理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由于內分泌紊亂,則愈發容易發怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活
事實證明,規律的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。
4、家人關愛
從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性,應該學習掌握一些更年期常識,了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種癥狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發展。
6 、運動鍛煉
盡量不要獨處,可根據自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等,通過各種活 動來調節植物神經,達到心里愉悅的目的。
7 飲食調理
首先,要多吃一些增強性腺功能的食物,因為當性腺功能改善后,可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀,所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有:蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以采用:羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。
其次,應多吃一些有助于改善神經系統功能和心血管功能的食物,這些食物有助于安神養心,減輕神經系統和心血管疾患癥狀。這類食物有羊心、豬心、鳙魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可采用:黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發涼發麻都有較好效果。
大家需要注意宣泄自己的情緒,并且在日常生活當中,應該注意積極的進行保健,平時大家需要注意科學進行調節,才能避免造成更大的危害,希望大家不要忽視男性的生活變化,而且要注意一些生活中的飲食方法。
-
性欲減退的傷害 擺脫男人性欲危機一般在生活中我們都知道很多男生都可能會出現一些性欲下降或者是性欲危機的現象。但是嚴重的也會影響男性的身體健康,也會造成男
-
男人陰莖增粗增大的好處其實我們都知道陰莖的大小問題,一直都是很多男性朋友們最為困擾的一件事情的,因為應用的大小肯定也會影響夫妻之間的感情的,因
-
頻繁遺精吃什么好 還需懂得護理我們都知道遺精本來就是非常正常的一種生理現象的,但是有的男性可能會經常頻繁的會出現這種現象的,可能就是因為一些疾病在作怪
-
男人保持心理健康的5大方法其實對于我們的身體來說,保持心理健康有非常多的方式和方法的,那么在平時的時候,男人保持心理健康有五大方法是給我們的身體帶
-
為什么男人喜歡農村媳婦對于農村的人來說,他們的思想都比較保守。農村媳婦從小的思想觀念就不同,認為丈夫是天,相依相偎一輩子,嫁雞隨雞嫁狗隨狗,最
