現(xiàn)在，沒有一個(gè)男人會(huì)說(shuō)自己沒有絲毫壓力的，即便是你有一個(gè)有錢的爸爸，即便是你已經(jīng)身居高職，年薪百萬(wàn)，也會(huì)有一些壓力存在。因此，壓力太大就會(huì)損害男性健康，那男人心理壓力大該怎么辦那?想排減壓力的話，我建議從飲食方面入手。

男人心理壓力大該怎么辦

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

2、堅(jiān)果類

感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)也是不錯(cuò)的方法。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

大部分男性在工作的時(shí)候喜歡喝咖啡，認(rèn)為這樣會(huì)給自己提供充足的動(dòng)力，不至于辦公的時(shí)候犯困。但是，咖啡當(dāng)中是含有咖啡因的話，假如大量飲用的話就會(huì)釋放大量的腎上腺素，會(huì)讓自身的壓力更大。因此，想減壓的男性朋友，平時(shí)最好要減少咖啡因的攝入。以上就是今天為大家介紹的男人心理壓力大該怎么辦。