男人怎樣改掉壞脾氣
每個(gè)人有不同的脾氣,而家里有脾氣暴躁的人會(huì)嚴(yán)重影響家庭氛圍和親情濃度,你知道男人脾氣暴躁的原因嗎?你知道怎樣能改掉脾氣暴躁嗎?下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
男人為什么會(huì)脾氣暴躁?
1、睡眠不足
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的,他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫,對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)。普通員工也一樣,因?yàn)樗卟蛔悖?9%的人會(huì)脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。如果兩天兩夜不睡覺(jué),大腦就會(huì)重啟,并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū),這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺(jué)的“戰(zhàn)斗逃跑”模式,導(dǎo)致脾氣變得急躁。
2、雄激素少
雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛,之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi),雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí),男人也有更年期問(wèn)題,情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見(jiàn)的更年期癥狀。
3、吃肉太多
肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的色氨酸含量減少,而導(dǎo)致人的情緒急躁,有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
男人怎樣能改掉脾氣暴躁?
1、下班了去唱歌是最好的放松,搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng),可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”,達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主,輔以肉類、蔬菜、水果,不但營(yíng)養(yǎng)均衡,且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可,不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng),還含有增加幸福感的物質(zhì),讓壞脾氣煙消云散。3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣,因?yàn)槭卟恕⑺泻幸环N血清素,多吃可以讓人變得心緒平和。4、解決睡眠問(wèn)題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡覺(jué)。晚上要早點(diǎn)睡覺(jué),不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快,遠(yuǎn)離壞脾氣。
男人怎樣改掉壞脾氣?一個(gè)正常的人絕對(duì)不會(huì)無(wú)故的無(wú)脾氣,所以脾氣是根據(jù)實(shí)際而定的。想要營(yíng)造一個(gè)好的家庭環(huán)境,夫妻雙方都應(yīng)該要克制自己的情緒。這是很重要的。
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