說到抑郁癥，大家往往會想到女性人群，其實，這種心理疾病也會盯上男性的，特別是中年男性人群，因為這個年齡段的男性往往是處于生活和事業的重壓下，所以，今天我們就一起了解一下相關的保健常識吧。

焦慮易怒睡眠不佳

中年危機確實存在

45歲的劉先生是某公司一名中層干部，兒子今年中考。前不久，公司突然決定調他到外地分公司工作。聽到這個消息后，劉先生突然感覺到心煩意亂，隨后連著幾天失眠。劉先生說：現在父母年齡大了，身體也不好，孩子正值青春期，家里非常需要我。雖然到分公司工作對事業發展會有所幫助，但卻覺得這樣一來身上的擔子會越來越重，因此有些焦慮。

據了解，聯合國教科文組織曾在一份報告中指出：從世界各國大量的統計資料看，40歲到45歲之間的男人，在生理上將發生巨大的變化。由于生理和心理上的轉變，使中年男人在工作、體能、性能力、思維、情感和人際關系等方面都會發生顯著變化。

心理專家說，人到中年，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，中年男性和女性一樣，是心理負荷較重的人群。無論是亞健康狀態還是心理疾病，都屬于中年危機，主要與中年期生理與心理的轉折有關。

學會尋求幫助

自我減壓很重要

心理專家指出，很多中年男性會出現一種心理亞健康狀態。世界衛生組織對心理亞健康的定義是：在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等)造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。出現心理亞健康之前是有信號的，可能會精神萎靡、對日常交際力不從心;睡眠不好、入睡困難、容易胡思亂想;情緒不佳、不耐煩、脾氣變差;容易緊張、焦慮;軀體出現不適，心慌意亂、頭暈頭痛。

專家提醒，克服這些困難，需要學會自我減壓，調整應對壓力的模式。男人到了中年時沒有了年輕時的那種活力，這就與男性長存于心中的奮斗理想產生了矛盾，所以在日常生活中一定要合理安排生活的習慣，調節好心理的需求。比如：遇到問題多看積極因素，做不完的工作主動尋求幫助，將手頭的事情分出輕重緩急等。培養個人愛好和生活情趣，會在不經意間讓人釋放壓力，心情舒暢。在注意鍛煉身體的同時，多關注自己的心理健康，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以便經常得到他們的幫助。此外，適當地減輕體重、有規律地運動、減少煙草與酒精的攝入，這些健康的生活習慣，也有助于中年人保持年輕狀態，避免出現心理亞健康癥狀。

專家特別提醒，如果自己解決不了問題，千萬別硬撐，必要時可向心理醫生尋求幫助。

給“不堪”的父親更多的愛

父親節已過，還有多少人依然在關注著父親和眾多的男性?

今年父親節前，微信朋友圈內許多人在轉載《父親是世上最不堪的一個斗士》的文章。文中寫道：“我們的父親大多數為生活所困，面色無光，有些不大不小的疾病。其中一些連感情也并不如意，很年輕就顯出一些猥瑣來。可是他們愛著自己的孩子，像愚蠢而勇敢的工蟻，不落下任何一項工作。我小心翼翼地隱藏住自己不堪的奮斗，給他創造不必考慮尷尬問題的條件。我得努力工作，每天把胡須刮得干干凈凈，穿著整潔的衣服，讓他覺得父親其實很瀟灑很浪漫，不甘人后，不輸于人，成竹在胸。 我不要孩子看出我的不堪。我已是父親。”

由此聯想到剛剛結束的高考。印象最深的不是高考生而是家長們。最讓人五味雜陳的場面是每一課考完學生們走出考場后，站在路邊的家長們一下子擁向自己的孩子，想問考得怎樣又都欲語還休，唯有用燦爛無比的笑容和熱情的肢體語言去迎接，無論是威嚴高大的父親，還是喋喋不休的母親，那一刻臉上的表情用“諂媚”來形容，一點都不過分。

“不堪”、“諂媚”，在孩子面前，我們的父親更多的時候其實是個“弱者”。這也是大多數男性在家庭關系中所扮演的常規角色。在外努力打拼，流汗流血流淚，撐起一個家;在家“做牛做馬”，永遠排名第三。日前，國外某機構曾經做過一個關于家庭暴力的試驗：在公共場所，先是男人在做打女人的動作，馬上就有人出來指責并要報警。隨后角色互換，女人做打男人的舉動，路人的反映卻很不同，沒有人去幫助那個男人，更多的人把這件事當成樂子去看。雖然這個試驗有點玩笑的成分，但卻比較真實地反映出男性在兩性關系中的地位。有資料顯示，每年的父親節，從市場方面反饋的都是“略顯冷清”、“沒有母親節火爆”。專家分析是因為傳統的“嚴父慈母”文化使孩子與父親之間不善于表達愛意。

男性人群往往不愿意把自己的壓力說出來，這就意味著男人要承受的東西會越來越多，如此循環往復，男人的心理健康一定會受到影響。