看到很多男性朋友總在不斷的拼命工作，常常背負著很多的壓力，超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。專家指出，精神上的壓力過大，往往會誘發各種疾病。

職場男性壓力過大容易產生哪些疾病?

破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發身心癥，常見的身心癥為：

氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

圓禿，俗稱鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區域的頭發。

胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。

大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。

心血管疾病：人長期處于壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。

癌癥：雖然壓力與癌癥并無直接影響關系，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂郁，抗壓性會降低，免疫系統也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌癥。

男性朋友應該學會解壓七招，充分的釋放壓力。

1、盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。

2、保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

3、善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。

4、生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。

5、每周和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。

6、學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。

7、沒有消息就是好消息。長期暴露在負面不安的信息中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。

因此男性朋友應該充分的學會釋放壓力，在生活中尋求緩解壓力的方法，讓自己輕裝上陣，使生活和工作達到一種和諧的狀態。