治療腎虛一直困擾著許多的男性朋友們。因為腎虛已經成了很多的成年男性的普遍現象。但是千萬不要胡亂的補腎壯陽，如果你想要補腎壯陽，下面小編就給大家介紹幾個運動的方法。

1、堅持每天練習打太極拳，每天的早晨在空氣非常清新舒適的公園里的樹下等地方，打打太極拳，這樣堅持不斷地運動可以防止男性腎虛，同時也可以治療腎虛。另外，對于中年男性朋友來說如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿也有著一定的好處。

2、學習按摩自己的腰部。這里為大家提供兩種腰部按摩操。一種是將你的兩手掌對搓到手掌發熱之后，雙手叉腰，雙手循環上下按摩腰部，直到皮膚發熱為止。最好是能夠早晚各做一次，每遍約200次。這樣可以充盈你的腎氣。另一種是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節 突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，不僅可以起到治療腎虛的目的，同時也可以防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

3、搓腳心同樣可以起到治療腎虛的作用。也是兩手對掌搓至手掌發熱之后，然后雙手互相搓腳心。堅持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到腳掌發熱時停止。

男人想補腎壯陽，其實非常的簡單，利用上面小編介紹的幾個運動的方法，就能達到補腎壯陽的作用，但是男人們一定要注意堅持下來.