失眠會(huì)給人們?cè)斐杀容^大的困擾，而且失眠也會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，失眠的人群最好了解群體的原因，平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，不要經(jīng)常賴床，晚上盡量少動(dòng)腦，否則會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，很容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，晚上睡覺(jué)前不要喝酒，喝酒會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，男人失眠健忘該怎么辦？

1、不賴床：對(duì)于喜歡晚睡的失眠患者來(lái)說(shuō)，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說(shuō)“如果你今天10點(diǎn)睡7點(diǎn)起，明天12點(diǎn)睡10點(diǎn)起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。

2、晚間少動(dòng)腦：多數(shù)男性喜歡在晚上看電影或看書，其實(shí)這是很容易導(dǎo)致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動(dòng)的書會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以安睡。此外，晚上10點(diǎn)以后大腦會(huì)處于半休眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段無(wú)論工作學(xué)習(xí)都達(dá)不到預(yù)期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學(xué)習(xí)的失眠患者不如早點(diǎn)入睡，選擇在第二天一早開(kāi)展學(xué)習(xí)收效更佳。

3、晚上少飲酒：夜間少量飲酒的確可以促進(jìn)睡眠，特別是紅酒，對(duì)女性美容以及促進(jìn)老年人血液循環(huán)都有莫大好處，但夜間飲酒時(shí)間應(yīng)控制在飯后兩小時(shí)，且不宜超過(guò)10點(diǎn)，值得一提的是，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負(fù)擔(dān)從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過(guò)50ml，并且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會(huì)導(dǎo)致胃部脹氣，讓失眠患者更加無(wú)法入眠。

4、少戀床：很多失眠患者認(rèn)為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實(shí)醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動(dòng)躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會(huì)導(dǎo)致失眠，因此白天多活動(dòng)盡量出門走動(dòng)走動(dòng)，晚上才能睡個(gè)好覺(jué)。此外如果條件許可，在睡前做半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)睡眠。

男人失眠健忘該怎么辦？失眠是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，失眠會(huì)影響到生活質(zhì)量，睡眠也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的，即便失眠會(huì)加快大腦的衰老速度，容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病，經(jīng)常失眠的人群，更要重視身體的調(diào)理，采取合適的方法來(lái)改善失眠的狀況，晚上睡覺(jué)前盡量少喝酒。