前列腺炎是男性朋友的一大困擾，給男性的健康、生活帶來了諸多的危害，所以男性朋友要注意保護前列腺的健康，那么如果不幸患上了前列腺炎，我們該如何自我調養呢?下面就為大家介紹慢性前列腺炎的居家調養方!

一、運動護理療法

慢性前列腺炎的根本病理在于濕熱瘀血阻滯腺體，引起前列腺腺體充血，腺管不通暢，進而引起脹痛，阻塞尿路引起尿頻、尿急、尿痛。治療關鍵就是減少前列腺充血，增進前列腺腺體循環，而運動促進全身各部位血液循環，對慢前最適合。

推薦的運動項目有：

1、慢跑：最簡單，但慢跑環境一定要好，氧氣充足的地方，環境美麗的地方才有效。因為慢跑中要配合呼吸，邊跑邊深吸氣，使得氣歸小腹，就是前列腺的位置，也叫丹田，丹田慢呼氣，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門。

2、太極拳：效果好，難度大，屬于身心同修項目，有志學習者，可以潛心修煉，終身受益。

3、八段錦：傳統氣功，有志者可拜師學藝。

4、游泳：推薦夏天游泳，禁止冬泳。夏天游泳可以促進全身血液循環。尤其蛙泳，使得腰部、腹部得到充分鍛煉。進而前列腺也得到保養。

二、自我按摩護理療法

(1)按摩小腹：用手掌順時針摩擦小腹部，直到微熱。小腹部的穴位如關元、氣海、中極、曲骨都是治療前列腺要穴。摩擦小腹可以起到固本培元，化瘀止痛的效果。

(2)自我按摩：患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。如果在自我按摩過程中，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到專科門診就診，以避免慢性前列腺炎出現急性發作時還行前列腺按摩的情況。