說到前列腺疾病男性朋友們一定聽說過很多這方面的疾病和常識了，近段時間一些朋友咨詢在日常生活中如何做可以有效保護好前列腺的健康，下面我們就教大家一些有效且簡單的方法。

日常鍛煉不可少

調查研究顯示，積極參加健身鍛煉有助于延緩前列腺炎癥細胞的擴散，如散步、跑步、游泳、打網球、騎自行車和體操等對前列腺炎患者來說都是比較適合的運動方式。

研究還發現，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。一項數據證明，65歲以上的男性如果每周進行3個小時以上的積極鍛煉，患前列腺疾病的可能性會大大降低。

男科醫院專家還介紹，體育鍛煉還能使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適及神經功能紊亂和神經衰弱等癥狀都有好處。

此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。但需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。

因此前列腺炎患者運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右，運動強度靠自己的習慣和年齡來調節。

定期檢查是關鍵

專家指出，保護前列腺健康的第一步便是“防患未然，未卜先知”。前列腺外形如同一個倒放的栗子，位于膀胱頸的下方，包繞著膀胱口與尿道結合部位。

打個比方，膀胱與前列腺的位置猶如一個倒置的葫蘆，膀胱可以看成是這個葫蘆上面的大肚兒，而前列腺則是下面的小肚兒，葫蘆的“柄兒”就是從前列腺中間穿過引出的尿道。

因此可以說前列腺扼守著尿道上口，因此一旦前列腺出問題，排尿首先就會受到影響。

前列腺炎在發病初期癥狀并不十分明顯，因此男科醫院專家指出，預防前列腺疾病定期做男科檢查是關鍵。

飲食調理要注重

前列腺液中的主要成分中除了蛋白質、各種酶類、有機物外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數。國外醫學研究人員發現蘋果汁對鋅缺乏癥具有驚人療效。因此比起含鋅高的藥物，蘋果汁甚至更有利于前列腺健康，而且安全、易消化吸收，更容易為人所接受。

因此專家建議慢性前列腺炎患者不妨經常食用一些蘋果或飲用蘋果汁，是非常有益的食療。

此外，前列腺炎患者禁食辛辣食物，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等。有的慢性前列腺炎病人有吃辛辣飲食的習慣，常常在疾病癥狀較重時能夠節制飲食，但癥狀緩解時又貪吃辛辣食物，導致病情復發。

另外，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但直接毒害前列腺組織，還干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，加重前列腺的充血腫大，因而前列腺疾病患者尤其要注重戒煙。

對于男性中老年人群來說上面的這些事情一定要牢記并且要在自己的生活中做好做到位，因為中老年男性人群可是前列腺類疾病的高發人群。