相信大家都知道，男性精子是傳宗接代的“種子”。只有把它護好了，才能孕育出健康、聰明的寶寶。那么，男人應(yīng)該怎么樣提高精子質(zhì)量呢?下面，就帶大家一起去了解如何提高精子質(zhì)量。想了解的男性朋友，也一起來看看吧。

專家建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護自己的精子。比如堅持適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。放松心態(tài)對提高精子質(zhì)量非常重要。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

專家指出，男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能

怎么樣提高精子質(zhì)量?上文已經(jīng)做出了有關(guān)的介紹，相信各位男性朋友已經(jīng)有了一定的了解了。提醒大家，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。因此，在日常生活中一定要遠(yuǎn)離這些不利因素。