哪些食物能提升精子質量?在精子的生成過程中，需要諸多的養分，其中，蛋白質就是最基本的養料。而富含蛋白質的食物不計其數，像豆類、蛋類、蔬菜等食材中，都富含一定量的蛋白質，男人可均衡的攝取。下面小編就介紹幾種可改善精子質量的食材!

1、多吃富含優質蛋白質與精氨酸食品：

優質蛋白質是形成*的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：

人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

以上就是幾種可改善精子質量的食材!優秀的精子，絕對離不開維生素，它可以增強男性器官的活力，對精子的形成，有著不可替代的作用!