備孕是現(xiàn)在年輕人都會(huì)去做的一件事情，因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)明白備孕對(duì)于孕育健康的生命是多么的重要，那么，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在備孕期如何做才能讓自己未來(lái)的寶寶更健康呢?專家建議大家備孕期下面的八件事情一定要重視。

打造“好孕”男人的8個(gè)關(guān)鍵詞

1、運(yùn)動(dòng)，但要適度：

健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素，而這可能會(huì)影響受孕。

2、警惕熱水浴和桑拿：

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。

3、保持他的營(yíng)養(yǎng)均衡：

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來(lái)。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對(duì)健康的精子制造者來(lái)說(shuō)是必不可少的。

4、給他吃有機(jī)食物：

食物中殘留的殺蟲劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期積累的效果可就難說(shuō)了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

5、避免憂郁和過度疲勞：

一個(gè)長(zhǎng)期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無(wú)幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?

6、讓他趕快戒煙：

這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害，受孕率會(huì)明顯降低。不過，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提高800%!

7、規(guī)范他的性習(xí)慣：

如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因?yàn)槿绻?a href='http://m.diuxjjk.cn/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活中發(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因?yàn)樾詡鞑ゼ膊��?huì)從兩個(gè)方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。不過，大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診，是可以治愈的。

8、自行車座不妨考究點(diǎn)：

如果他經(jīng)常騎自行車，那很好，這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細(xì)窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎癥，影響精子形成。所以，需要換一個(gè)比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。

備孕期的準(zhǔn)備絕對(duì)不是女性需要格外注意的，要知道男性的精子健康與否，質(zhì)量好與否都和未來(lái)寶寶的健康有著很大的關(guān)系，所以，希望想升級(jí)為奶爸的男性朋友們一定要在備孕期對(duì)上面的問題更加重視。