隨著夏季的溫度升高，高溫常常讓我們感到煩躁和焦躁，這時候尤其對于每天奔波在外面的男性們，更是一種無奈的煎熬，面對這種煎熬，男性們想出各種方法來進行給身體降溫，其實還可以通過飲食的方法進行保健養生，今天我們給大家具體講述一下，夏天男性朋友吃哪些食物可養生。

一、夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆

苦瓜

苦瓜是非常適合在夏季食用的一種蔬菜，這是因為苦瓜具有滌熱祛暑的功效，滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。所以，夏天養生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身體的健康;此外，有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。

苦瓜具有滌熱祛暑的功效

綠豆

大家都知道綠豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是較為簡單，只要單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。如果想清熱的同時又要養胃，可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。因此，男性夏季養生可以經常食用一些綠豆。

二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁

因為在酷暑的夏季雨水比較多，而此時*內會存在濕邪，此時，男性在夏季應該吃一些利水除濕的食物。

冬瓜

冬瓜作為常見的蔬菜，不僅具有很好利尿的功效，而且在通過利尿的同時還能把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

以上就是我們今天講述的夏天男性朋友吃哪些食物可以養生，就為朋友們具體講述到這里了，夏天，男性朋友不妨嘗試一下吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、綠豆。與此同時，還可以多吃一些冬瓜、薏仁，這些都費心有利于男性朋友的身心健康。