對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，五一假期其實(shí)就是可以一直睡覺(jué)的3天。平時(shí)工作日里很多事情讓人覺(jué)得心煩意亂，加上晚上貪玩和應(yīng)酬，好不容易有這個(gè)機(jī)會(huì)可以睡上美美的3天覺(jué)，這也是很多人共同的想法吧。但是你考慮過(guò)五一假期的身體健康嗎?通宵熬夜打麻將?一睡睡3天?通宵上網(wǎng)......當(dāng)心假期后發(fā)生立即進(jìn)醫(yī)院的悲劇。

“宅一族”莫欠“健康債”

許多上班族利用五一假期三天時(shí)間在家靜養(yǎng)，緩解疲勞，但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學(xué)問(wèn)。

“補(bǔ)眠”可以，貪睡不行

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長(zhǎng)假可以“補(bǔ)眠”一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學(xué)呢?

醫(yī)生建議，保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺(jué)不宜過(guò)晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長(zhǎng)期形成的生物鐘也會(huì)被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠。