牢記生活中八個(gè)數(shù)字保健康
很多人都喜歡把自己的生活先規(guī)劃好,然后按照自己的規(guī)劃一步步的完成。其實(shí)在養(yǎng)生上我們也要進(jìn)行合理的規(guī)劃,使生活變得有規(guī)律,變得數(shù)字化。按照設(shè)定好的時(shí)間去進(jìn)行養(yǎng)生,就可以擁有一個(gè)健康的體魄。下面就由小編給大家介紹一下合理的養(yǎng)生時(shí)間。
排便一次 食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次 隨著年齡增長,晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補(bǔ)。
工作三小時(shí) 不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街,或當(dāng)義務(wù)工,做志愿者等,快快樂樂每一天。
進(jìn)食四次 除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點(diǎn)心,這是因?yàn)槲竷?nèi)納少,宜多次少量飲食。
喝五杯水 體內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動(dòng)飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補(bǔ)津。
晨練六十分鐘 早晨跑步,做操、打拳等,會(huì)帶來一天的好心情。
吃八類食品 飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。
晚九點(diǎn)入睡 要保證足夠的睡眠,最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息,次日五至六起床的好習(xí)慣,做到有勞有逸,有張有弛。
凡事不苛求十全十美,世上不如意的事十有八九,但要心胸寬廣,知足常樂,才能健康快樂。按照這個(gè)規(guī)劃表來執(zhí)行,相信大家就會(huì)擁有健康的身體。不要總是忙著上班工作,應(yīng)多有一些閑暇的時(shí)間,利用這些閑暇的時(shí)間保護(hù)身體健康,增強(qiáng)文化知識(shí),做一個(gè)積極快樂的年輕人。
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