健康的飲食原則有哪些
日常生活中大家應該要堅持健康的飲食原則,這樣才可以遠離疾病的困擾,飲食盡量清淡,盡量少吃油膩的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果,少吃隔夜的食物,能夠補充身體需要的維生素,常吃粗糧可以起到促進腸道蠕動的作用,能有效預防便秘和痔瘡,可以維持*新陳代謝,健康的飲食原則有哪些?
1.清淡少油膩
過年飲食都避免不了多油、多鹽、多肉,過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。“過年胖幾斤”是大家的真實寫照。因此,最好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡一些,減少脂肪的堆積。
2.多吃蔬菜水果
新鮮蔬菜水果不僅含有大量維生素、還含豐富的纖維素,可解油膩,維持腸胃正常蠕動,預防便秘,維持*新陳代謝的需要。
3.飲食要規律
不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律,使腸胃不適應而造成消化功能的紊亂。在春節期間,親戚家宴請時,人們習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。米飯和面食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為*提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時,應避免無限量地吃菜,將一部分空間留給主食。
4.飲酒要節制
過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷,飲酒后禁止駕車。此外,服用抗生素期間(特別是頭孢類和甲硝唑類)避免飲酒,否則可能出現“雙硫侖樣反應”:面部潮紅、頭痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困難等癥狀,甚至過敏性休克等。
5.剩菜剩飯合理保存
在存放剩菜時,不要將它置于鋁制的盛器或鍋內,因為鋁的化學性質非常活躍,在空氣中容易氧化,表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水,卻能溶解于酸性或堿性溶液中,鹽也能破壞氧化鋁,較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中,會產生化學變化,生成鋁的化合物,對身體有不良影響。
健康的飲食原則有哪些?大家平時應該要養成良好的飲食習慣,三餐需要定時定量,應該要控制食物的攝入量,吃飯不宜吃得太飽,尤其是晚餐吃得太飽會影響到睡眠,并且也會影響到胃腸道的蠕動,平時應該要控制脂肪的攝入量,需要維持健康的體重,多吃些蔬菜水果,常吃粗糧對*好處非常多,具有多種保健養生的功效。
-
腎炎是怎么引起的 7個原因容易引起腎炎腎臟方面的癥狀也是會嚴重影響著我們的男女雙方的這種疾病呢,那么你知道嗎?腎炎這種疾病是最危害我們的腎臟的這種癥狀,而且有
-
促進女性健康的六大食物!對于我們的女性朋友們來言,身體健康也是一個非常重要的。如果我們的女性朋友們出現了危害的話,也是會給我們的女性朋友們帶來非
-
枸杞滋陰明目,但泡水不注意這些事,也是浪費了大家都知道枸杞是一種具有保健功效的食物,也是現在很多人都在吃的一種食物,當然枸杞最常見的吃法就是泡水喝了,但是對于枸杞都
-
哪些方法可以有效預防脫發脫發患者需要及時采取相應的治療措施,并且應該要多吃養發護發的食物,養成良好的作息習慣,頭發也有可能是精神壓力過大造成的,
-
健康的飲食原則有哪些日常生活中大家應該要堅持健康的飲食原則,這樣才可以遠離疾病的困擾,飲食盡量清淡,盡量少吃油膩的食物,多吃些新鮮的蔬菜水果
