在立春之后人們是相當(dāng)?shù)娜菀壮霈F(xiàn)困倦的狀態(tài)，上班的時(shí)候如果人們經(jīng)常性的犯困是會(huì)影響到工作的質(zhì)量的，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣也是有助于調(diào)節(jié)困乏的狀態(tài)的，因此對于飲食要多加重視，那么春困的時(shí)候人們吃什么能夠起到緩解的效果?

春困吃什么最能緩解

香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為*吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在*內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使*源源不斷地獲得能量。燕麥片是一富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使*血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生*能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果*內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在*內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

脫脂酸奶。許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

溫馨提示：豆類食物里面的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)呢S富的，并且可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鐵物質(zhì)，當(dāng)人們?nèi)狈�貼物質(zhì)的情況下也是會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀的，并且多喝一些脫脂酸奶也是可以改善人們的體質(zhì)，緩解肌肉的緊張的。