高血壓疾病出現在中老年人身體上的概率是比較高的，其實在有效地控制血壓的情況下除了要按時服藥之外還有一些保健療法可以幫助老年人擺脫高血壓帶來的一些危害，尤其是在中醫方面我們首先一定要遵守降壓的原則，那么中醫有效降壓的保健方法都是有哪些呢?

刮頭頸降血壓

用水牛角刮痧梳子從頭頂百會穴呈放射狀向四周刮至發際處，并重點刮拭百會穴(位于頭頂正中)。

用刮痧板在頸后從風府(后發際正中直上1寸)由上向下刮至大椎(頸后第7頸椎棘突下凹陷處)。血壓增高時，刮拭此部位會迅速出痧，有利于快速降壓。

用刮痧板角部刮拭風池穴(位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處)。另外，用力緩慢地刮拭頸部血壓點(位于第6、7頸椎棘突間旁開2寸)。

用刮痧板從內向外刮拭肩井穴(位于大椎穴與肩峰連線的中點)。

上述各部位，除頭部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20～30下。如能找到痛點或結節處，要重點刮拭，降壓效果更好。

自我按摩巧降壓

雙手十指作梳，從前向后梳頭20次，再用十指指尖叩擊整個頭部30次。然后用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的“百會穴”100次。

雙手交叉互握，手腕向左、向右各旋轉10次，接著，右腳擱在左腳上，右腳踝部正轉、反轉各10次。然后換腳操練。

用單手掌心拍打雙腳腳底“涌泉穴”各100次，再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳后跟(“安眠點”)各200次。

用長條橡皮膏貼在雙手掌心“天紋”(即上面的一條紋線)、“玉柱線”(從中指指尖豎貼至手腕線)及“手腕線”上，每天更換一次。

記住兩個降壓穴位

合谷穴

合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡跳動很強。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區域，受到刺激后，可以通過經絡反射，達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。

后溪穴

后溪穴位于小腸經上。由于小腸經與脖頸外側到腦后部這一區域相聯通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。尋找后溪穴很簡單，握拳時，小指指尖所指的手掌橫紋外側突起的赤白肉際處便為后溪穴。

【穴位刺激方法】：手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣夾住整只手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、后溪兩穴，還要刺激其周邊部位。后溪穴可以用無名指、小指一起刺激，這樣效果會更好。

刺激強度以雖有疼痛之感，但感覺舒服為準，左右手交替各進行4～5分鐘。如果只作用于一只手，會感覺很疲勞，所以一定要交替進行。

左右手合計刺激10分鐘左右之后，與刺激前相比，血壓將會下降1.3～1.9千帕(10～15毫米汞柱)。如果不能同時刺激合谷、后溪兩穴，也可分別按壓。

按大腳趾根降壓

第一種手法是按壓：把左腳擱在右大腿上，用右手拇指肚直接按壓大腳趾根那兩條橫線中間的部位，力度需適中，按壓36下便可;再換另一只腳。

第二種手法是刮抹：將右手食指第二關節彎成直角，從左大腳趾肚處向下刮至大腳趾根兩條橫線處。力度需適中，刮抹36下便可;再換另一只腳。一天里，做一到兩次便可。

刮痧和刮頭頸在降血壓是有一定的科學依據的，并且在中醫方面這種方法運用降壓的過程當中使用的概率也是比較高，人們一定要重視自己的生活品質，尤其是在飲食方面少吃一些油脂含量比較高的食物。 以免導致血壓再次升高。