進入秋季飲食八大禁忌小知識
進入秋季飲食八大禁忌小知識.秋季飲食注意什么?秋季大家要做好飲食調理,可以使全家身體更加健康,那么,秋季飲食注意什么呢?在很多人眼中,口舌生瘡,四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關系。下面小編為您介紹。
當出現以下“上火”癥狀時,請好好反思自己的飲食習慣,并及時進行調整。
一、常吃快餐,口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴里出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在于緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。
最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
二、常常大魚大肉,牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預防措施:除了少吃魚和肉外,還應該飯后漱口,每天刷牙、用牙線。
三、吃甜食,長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
四、吃辣,肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施:少吃辣椒。
五、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。
此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時產生異物感。
最根本的預防措施:食物應溫熱入口,避免太燙,并多喝水。
六、喝水少,感覺要“冒火”。
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施:及時補充水分。
七、吃海鮮,身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了,如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類癥狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。
最根本的預防措施:不吃!
八、吃瓜子,嘴里起水泡。
這種烤的食物往往太干太咸,一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。
最根本的預防措施:吃此類食物時應盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
進入秋季飲食八大禁忌小知識,告別涼爽的夏季,進入秋季的我們在飲食方面會出現食欲大增的情況,暴飲暴食也會隨之而來。因此,我們應該了解一些常見的飲食禁忌,盡量避免出現一些不必要的“低級錯誤”,學會合理搭配飲食是關鍵。那么現在我們應該知道了不吃什么才能更有助于我們的身心健康。希望大家都身體健康,工作生活才更如意。
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