其實(shí)喝水在我們的生活當(dāng)中是一個(gè)非常重要的事情，但是往往有許多的人都不愿意喝水，反而躍入眼簾代替喝水這樣的情況下，很有可能會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的傷害，但是人們?cè)诤人�的過程當(dāng)中也要多加重視喝水的技巧，那么喝水的技巧舅舅都是有哪些呢！

酷暑難當(dāng)，飲水如牛飲，有沒有！

你在喝什么水？熱的還是冰的？

疾控中心的專家表示，喝水最適宜溫度是10~30℃，這樣更解渴。

不喝冰水

專家認(rèn)為，喝冰水是不合適的，因?yàn)閿z入冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

不喝燙水

同樣的，過燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，喝水時(shí)最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃。

健康飲水3注意

飲水應(yīng)少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)。

飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。

飲水時(shí)間可早晚各一杯（200毫升），其他日常時(shí)間里均勻分布。兒童青少年應(yīng)少喝或不喝含糖飲料。

喝水，最適宜溫度 居然是……很多人都喝錯(cuò)了！

水分?jǐn)z入量因人而異

水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。

在溫和氣候條件下生活的輕身體活動(dòng)水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升（約7-8杯水）。

在高溫或身體活動(dòng)水平增強(qiáng)的條件下，應(yīng)適量增加。

病人喝水視情況判斷

對(duì)于病人，喝水則需要根據(jù)病人的具體情況來判斷。

例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人�太多�?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。

另外，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多，防止加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

而當(dāng)我們感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，同時(shí)因?yàn)榘l(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

其實(shí)經(jīng)常性的喝水可以幫助我們預(yù)防膀胱癌或者是腎病這樣比較嚴(yán)重疾病的出現(xiàn)，并且在高溫的情況下，在喝水的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)暮人�，�?dāng)然沒人發(fā)燒，體溫比較高的過程當(dāng)中也要多喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體里的水分的流失量是非常多的！