夏季養生保健的八大妙招
我如何能夠健康的養生是大部分的人們非常關心的話題,尤其是在夏季,因為夏天天氣比較炎熱,大部分的人們都非常喜歡吃冷食,但是經常性吃冷食的情況下,很可能會對人們的身體造成嚴重的困擾,那么夏天主要保健養生的方法都是有哪些呢!
夏季養生保健的八大妙招
一、夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在*內起著至關重要的作明,維持著*正常的生理功能。水是*不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速*衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
二、應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
四、飲食清補,多吃“苦”
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
大家對于夏天保健養生節了消暑的主要方法,一定要重視了解和分析,其實在夏天出游,我們非常擔心會影響到我們的皮膚健康的問題,并且在穿衣方面一定要穿一些顏色比較淺的衣服,并且在生活當中也要多加重視一些皮膚性疾病的發生!
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