現(xiàn)在社會(huì)出現(xiàn)失眠的人群很多，當(dāng)這種疾病出現(xiàn)時(shí)，會(huì)讓大家深受影響，而且還會(huì)帶來很多的不利后果，平時(shí)我們需要注意這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意治療方法，有效的緩解疾病，避免造成失眠嚴(yán)重，那么，調(diào)節(jié)失眠的常用偏方都有哪些？

1、百合

百合功擅潤肺止咳、清心安神�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，百合具有止咳、鎮(zhèn)靜、抗疲勞、提高免疫力等作用。失眠者可取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，熬粥，待快熟時(shí)加入冰糖。具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神等功效。

2、酸棗仁

酸棗仁是中醫(yī)安神之要藥，用于虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效，而且具有補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，酸棗仁有鎮(zhèn)靜催眠作用。酸棗仁30克，搗碎濃煎取汁，大米100克，洗凈煮粥，粥五成熟時(shí)加入酸棗仁煎液，煮熟冷卻后食用。還可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，加入桂圓、茯苓同煮，可養(yǎng)心安神，提高睡眠質(zhì)量。

3、茯苓

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說茯苓“久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年”�？蓪④蜍叻酆头涿郯凑� 2∶5 的比例用適量的清水調(diào)和后即服用，有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中調(diào)入茯苓，密封保存一周后即可飲用�？擅刻祜� 5——10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。

4、桂圓百合棗仁茶

根據(jù)孫思邈的《千金方》記載，百合棗仁茶主要有養(yǎng)血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮(zhèn)靜，催眠以及補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)等。

百合棗仁茶集合了酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、枸杞子和小麥幾種安神助眠效果比較好的藥材，這些藥材相輔相成適合普遍的失眠人。百合棗仁茶可到藥店咨詢詳細(xì)用量，也可以直接選擇百合棗仁茶袋泡茶，睡前半小時(shí)飲用，方便有效。

5、天麻

天麻具有平肝息風(fēng)、止痙之功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)天麻還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、促進(jìn)睡眠、抗炎、增強(qiáng)免疫功能和延緩衰老等作用�？蓪⑻炻榍谐杀∑�，與雞同燉，也可以天麻研成細(xì)末，用溫開水送服，每次1克——1.5克。

6、五味子

具有滋陰和陽，斂陽入陰，協(xié)調(diào)臟腑，以達(dá)安神定志之功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養(yǎng)之心悸怔忡、失眠健忘等病癥�？扇∥逦蹲�150克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日適量飲用。

7、珍珠

《肘后方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱，甘寒益陰，故更適用于心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1——0.3克，睡前用蜂蜜水沖服。

8、柏子仁

現(xiàn)代研究證實(shí)柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難，縮短睡眠潛伏期的作用�？扇“刈尤�15克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養(yǎng)神。適宜于大便秘結(jié)，失眠多夢者食用。

9、三七花

臨床研究證實(shí)三七花能顯著改善亞健康伴失眠人群的中醫(yī)證候，提高睡眠質(zhì)量。每日早晚各取30克三七花，開水沖泡代茶飲。

希望大家在了解了之后，要分享給更多的人群，進(jìn)行認(rèn)識(shí)和了解，有效進(jìn)行治療，避免造成更多的影響，同時(shí)，在日常生活中，也要注意保健方法，應(yīng)該注意膳食方案，全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多困擾，很多的失眠患者，因?yàn)榧膊。�還會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，讓患者飽受著折磨和煎熬，平時(shí)大家需要盡早。