人人都渴望有一副健壯的身體和青春靚麗的容顏，有的人甚至不惜花高昂的費用進美容院或購買一些強身、健體的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我們將一些普通的健美方法按月份或季節進行循序漸進的鍛煉，竟也會收到意想不到的效果。

1月份

此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網球、騎自行車或做健身器械鍛煉，一旦投身進去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關節靈活。

2月份

春節前后，適當地曬曬太陽，陽光會驅散心頭的烏云，使人感到心情愉快。陽光還會增強食欲，促進睡眠，促進體內產生防止骨質疏松的維生素D，增進健康。冬季陽光中的紫外線較少，日曬時間可以適當延長。

3月份

陽光三月好風光，此時正是面部皮膚復蘇之時，為使皮膚迅速恢復活力，您可做做面部按摩。由于嚴冬的寒氣和室內干燥的暖氣會使膚色變得紫青和灰黃，面部按摩不但可以恢復膚色，而且可以祛除表皮代謝掉的死細胞。還可以做做濕潤皮膚的濕膚處理。如果皮膚出現長期不消褪的色痣或斑痕，應請皮膚科醫生診治。三月份仍是春寒料峭，應注意保暖，不能過早脫冬衣。

4月份

您最好不要吃油膩或高糖等高能量食物，同時多多活動以減輕春節以來增加的體重，多吃清淡爽口，富含纖維素或維生素的食物，如谷類、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品，少飲酒、多喝涼開水、礦泉水等。

5月份

在這個時節，皮膚的毛孔都已逐漸張開，最好不要濃妝艷抹和穿緊身衣，要給皮膚以自由呼吸的機會;這個時節，身體的活力也增強，可適當增加些劇烈的活動，以增強體質，如長跑、打球、登山等。

6月份

時值夏令，可做做桑拿浴。桑拿浴可促進機體新陳代謝，加快血液循環，擴張體表血管，改善肌膚和組織的營養，消除疲勞，增強抵抗力等，它還可調節神經系統，消除夏季帶來的煩躁不安。

7月份

注意培養優美的體型。可多游泳，練身姿等。同時，由于夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡衛生，可多喝些綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，既可消暑又可養顏。

8月份

著重保養牙齒，可請牙科醫生為您檢查和清洗牙齒，作無痛牙科美容術;可多做叩齒、攪海(用舌頭在牙齒上下左右內外反復攪動)等。

9月份

為了使您的皮膚柔潤有光澤，洗浴時可以用乳劑輕輕擦去皮膚表皮上的代謝細胞，消除太陽暴曬后留下的深色，使用浴油會使皮膚保持光滑濕潤。由于秋季干燥，易導致唇干、鼻干、皮膚干、大便干結等，對肌膚很不利，這時可多喝些水，吃些秋梨膏。

10月份

您可能自我感覺良好而多年沒有進行體檢，但某些疾病的癥狀并不明顯而悄悄潛伏著，所以您最好去醫院做全面的體檢，及早發現任何可能存在的隱患。

11月份

嚴冬來臨，您的身心需要充分的休息，應該在晚上10點以前就睡覺，盡量減少夜生活。另外，冬季易誘發潛伏的老病，如慢性支氣管炎、哮喘等，因此要注意防護措施。冬季也是進補強身的最佳時機，這時可食用熱量較高，富含營養的食物。

12月份

好好愛護您的雙腳，整個寒冬您纖細的腳趾及腳掌將捂在厚襪和棉皮鞋里，他們需要柔軟及防痛的特殊照顧。