生活中我們看到很多上了年紀(jì)的老人記憶力都有所減退 。 究其原因,是由于大腦中的血液流通不暢所致 。

美國科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),盡可能多地活動手,尤其是手指,就會促進(jìn)大腦中的血液流通,記憶力也會明顯提高。 因此專家建議, 40歲以上的人經(jīng)常做手指運(yùn)動,如每天玩健身球l-l5分鐘,或按手指1-2分鐘,或做一種活動手指的活動,如彈鋼琴,拉二胡、拉小提琴,剝核桃仁等,都是很好的手指運(yùn)動方式,對大腦保健十分有益。

從大腦皮質(zhì)的感覺和運(yùn)動機(jī)能方面來說,手指占的比重最大,因此經(jīng)常活動手指刺激大腦,可以阻止及延綏細(xì)胞衰老化過程 。 手指的觸覺靈敏度最高,管轄手指的神經(jīng)中樞在大腦皮層功能區(qū)域面積最廣泛,僅大拇指的運(yùn)動區(qū)就幾乎相當(dāng)于大腿運(yùn)動區(qū)的 10倍。 活動手指能給腦細(xì)胞以直接刺激,阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程 。 左手受右側(cè)大腦支配,右手受左側(cè)大腦支配,交替使用和鍛煉左右手,可以更好地開發(fā)大腦右半球和左半球智力 。 注意平衡兩手的運(yùn)動量,多活動相對不夠靈活的那只手。 使手指常做一些比較精細(xì)的活動,以增強(qiáng)大腦和手指間的信息傳遞,如打球投籃 ,揺弄智力玩具等,邊做邊思考,手腦;齊動,這樣健腦效果會更好 。

由于左手受右側(cè)大腦支配,右手受左側(cè)大腦支配,最好學(xué)會兩手“左右開號" , 以利于全面開發(fā)左右腦的功能,通過手動促腦靈 。 注意平衡兩手的運(yùn)動量,多活動相對不夠活的那只手 。 喜歡用右手的人要多鍛煉左手,左手的人要有意識地鍛煉右手培養(yǎng)手指靈活性,做一些比較精密的活動 手指活動要多樣化,避免單一 模式,這樣可以加強(qiáng)手指和大腦問的信息傳違 。

玩健身球時(shí),可手托兩球,用五指撥弄球,每天早晩各做 l次,可剌激手掌的神經(jīng),不僅使手指動作更加靈活,有效地刺激大腦,延.緩大腦衰老。 人的手各有.三 條明經(jīng)和三條陽經(jīng),聯(lián)系貫穿著頭、腦部和內(nèi)臟,特別是手掌側(cè)面上分布許多穴位,手指撥球在掌心旋轉(zhuǎn),使手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動之中,球體對手掌各個穴位的不斷刺激,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血流通,改善內(nèi)臟血液循那,解除精神疲勞和憂慾頻率,起到健腦增智的作用。

腳雖是離大腦最遠(yuǎn)的部位,但兩者關(guān)系密切,運(yùn)動腳有獨(dú)到的健腦益智作用, 因此有''腳為心之票''之說。洗腳、搓腳心或撓腳、踢腳等可刺激涌泉穴與腳底神經(jīng),可供給腦以充足的能量,有助調(diào)節(jié)情結(jié)、活.躍思維 。