腎臟對于每個人來說都是非常重要，健康是靠自己的努力換來的，愛護健康是每個人的責任。腎臟如果不好好愛惜的話，很容易導致一些疾病的發(fā)生，嚴重時會危害生命安全。那么你們知道有哪些飲食習慣會影響腎健康嗎?下面小編為大家介紹三種危害腎健康的飲食習慣。

1、愛吃咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較為適宜。

2、偏好肉食、含蛋白質食物

吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產生。并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機率，影響腎功能。

【改善建議】控制飲食中蛋白質，體重每1公斤，攝取蛋白質上限為0、8公克。

飲食中可以這樣做

不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆制品取代肉類，并且有蛋或豆制品時，肉類的攝取就要減少。

3、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

【改善建議】清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。

以上介紹三種危害腎健康的飲食習慣，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于腎問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。