生活中大家需要注意一些生活健康的方式，現在有很多的人，會處于亞健康的狀態，這樣會嚴重的影響到生活健康，平時應該注意一些自測方法，在不同的時間段，都有可能測出自己的身體變化，起床時，洗臉時。不同時段如何自測健康狀況？

1、起床時

盜汗：盜汗是發燒的征兆，要查明原因；

口臭：常�？诔簦�可能是胃病。

2、洗臉時

臉色帶黃，若身體疲倦，不排除是黃疸；

眼睛的顏色改變，充血，呈黃色，馬上看醫生。

3、刷牙時

牙齦出血：如果牙齒健康，是不會出血的；

想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、讀報時

眼睛痛：看報時眼睛痛，可能是青池眼；

手發抖：看報時手會發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏��；

無法閱讀：該向心理醫生請教了。

5、上樓梯時

心跳加速而必須停下來休息，心臟功能較弱，胸部憋悶，胸悶是危險的信號，抽空去看醫生。

6、工作時

健忘：可能是動脈硬化；

常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；

口渴：如總覺得口渴，有可能是糖尿��；

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有毛病；

伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良；

單純頭暈：若不是因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。

7、剪指甲時

指甲反翹：貧血，營養不好；

指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；

指甲呈半剝落狀態：常與糖尿病有關。

8、淋浴后

頭發容易脫落：頭發養分不足或是荷爾蒙分泌異常；

黑痣變大：有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要注意；

皮膚上出現紅斑：若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。

9、睡眠時

打鼾：若十分嚴重有可能是鼻子出問題；

噩夢不斷：每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；

頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺；

腳抽筋：若經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

不同時間亞健康自測法，希望大家有所認識，平時一定要注意調理，很多的人還會出現睡眠障礙，會出現打鼾的現象而且噩夢不斷，嚴重的影響了患者的生活，為了避免造成腿抽筋，大家需要注意一些活動有效的調理疾病。