隨著生活水平的提高，越來越多的人懂得如何享受生活，但是卻不懂得在享受過程的同時注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。養(yǎng)成好習(xí)慣對你們的健康是很有幫助的，那么你們知道有哪些健康習(xí)慣嗎?下面小編為大家介紹十大健康習(xí)慣，請大家認(rèn)真閱讀以下信息。

1、步行上班。上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠(yuǎn)些。

2、每周至少運(yùn)動3次。每周應(yīng)抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動。

3、保持睡眠充足。睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、iPad等分神的事物，能幫你睡個好覺。

4、隨身帶瓶水。輕微缺水會降低身體機(jī)能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。

5、少食多餐。一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。

6、用水果當(dāng)零食。用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

7、早餐營養(yǎng)豐富。早餐應(yīng)該包括足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。

8、用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地?cái)U(kuò)張(收縮)腹部，胸部保持不動。

9、早晚做伸展運(yùn)動。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

10、彎腰姿勢正確。彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。

通過本文的介紹后，以上的十大健康習(xí)慣你是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?健康是一輩子的事，養(yǎng)成好的習(xí)慣，健康才不會遠(yuǎn)離你們。所以如果你身上有一些壞習(xí)慣的話，請及時改掉哦。