我們在日常生活中可能會出現一些腳扭傷的現象，并且腳扭傷以后可能會出現一些紅腫的現象，所以，平時應該進行及時的消腫方法。腳扭傷一般是因為平時人做一些激烈的運動或者是不在意的情況下才會出現。當出現扭傷時，如果處理不及時，就會出現腫脹現象。那么，腳扭傷應該怎么消腫？

方法/步驟

腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。

然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀。

冷敷幾次后，大約隔一天后（一般48小時以后）再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液循環，消腫化瘀。每天盡量熱敷個5--8次。

如果沒法休息要繼續上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環，一般一天左右就能減輕腫脹。

膏藥24小時要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

多進行按摩。

在扭傷腳后的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

腳扭傷腫了怎么辦

既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。

那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢？下面來介紹一下。

首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現，應該及時就醫。

另外自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳。

敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時（也有指48小時）內采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時（48小時）之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

腳部扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養一段時間，在床上靜養期間我們仍需注意扭傷部位，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進血液循環，清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

當腳部扭傷部位趨于穩定的時候，我們就可以做一些康復運動了，初期我們可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應后可逐漸延長行走時間。

經過康復運動之后我們的扭傷部位基本已經痊愈了，但是此時更是我們需要注意的時候，雖然扭傷部位已經不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進行一些激烈的體育活動，避免造成對扭傷部位再次造成傷害。

聽過這么多的關于腳部扭傷腫了之后的處理方法的介紹，相信大家在以后的生活中再遇到類似情況發生的時候就不會再像以前那樣的慌張，不僅如此，還會在狀況發生的第一時間就會采取緊急有效地處理方法，這有這樣才能保證好腿部的安全，保證能夠盡快的治好腳部扭傷腫了這項病患。

關于一些消腫的步驟，平時應該多加進行掌握，應該掌握一些好的消腫方法，以免對自己的傷口造成第二次傷害。畢竟有些人也會出現一些手指扭傷的現象，平時也可以，使用一些偏方進行治療手扭傷的現象，比如對一些跌打扭傷關節炎，風濕病，都應該掌握一些治療的方法，以免不時之需。