在運(yùn)動(dòng)中，和怒到人會(huì)出現(xiàn)扭傷、肌肉拉傷、摔倒等意外，若是在發(fā)生意外時(shí)沒有正確的處理，有可能會(huì)加重病情，甚至造成一輩子的遺憾。因此掌握意外的急救知識(shí)尤為重要。下面，讓我為大家介紹運(yùn)動(dòng)需要了解的急救常識(shí)。

專家指出，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷最為常見，約占運(yùn)動(dòng)傷害的1/4-1/5。令人擔(dān)憂的是，很多人關(guān)節(jié)受傷后，到醫(yī)院照x光片，發(fā)現(xiàn)沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點(diǎn)紅花油。其實(shí)，關(guān)節(jié)的構(gòu)成很復(fù)雜，“零件”很多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照x光片根本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時(shí)處理，會(huì)隨著*的活動(dòng)越來越嚴(yán)重，乃至造成終身遺憾。

膝、踝關(guān)節(jié)損傷最常見

很多人不重視關(guān)節(jié)扭傷、腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。關(guān)節(jié)的構(gòu)成很復(fù)雜，像*的膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，共同協(xié)作方可維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在常見的運(yùn)動(dòng)損傷中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷最為常見。從臨床來看，至少1/4老人骨性關(guān)節(jié)炎是由年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)受傷或使用過度引起。

軟骨修復(fù)能力差，易形成骨刺

專家提醒，關(guān)節(jié)損傷當(dāng)然是越早診斷越好。有些韌帶和關(guān)節(jié)損傷本來比較輕微，通過定期理療、休息，加上服用促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)的藥物，一般兩三周內(nèi)是可以自行恢復(fù)的。但是，很多人并不把關(guān)節(jié)受傷當(dāng)一回事，仍然劇烈運(yùn)動(dòng)，以為活動(dòng)活動(dòng)就會(huì)好了。殊不料，韌帶撕裂越來越大，最后甚至斷掉，而軟骨上的小傷口一開始只有一個(gè)小點(diǎn)那么大，但如果總是受到磨損，不僅不會(huì)愈合，還會(huì)越變?cè)酱�，到最后只有通過手術(shù)方能解決問題。

對(duì)于軟骨受傷的治療，目前醫(yī)學(xué)上并沒有很好的辦法。關(guān)節(jié)軟骨不受神經(jīng)支配，其營(yíng)養(yǎng)從關(guān)節(jié)液中提取，本身是透明的，彈性很好。但軟骨受傷之后，自身很難修復(fù)得和以前一模一樣。軟骨的修復(fù)就像皮膚結(jié)疤，但也有不同。皮膚結(jié)疤后，過一段時(shí)間傷疤會(huì)自行脫落，下面的皮膚和以前一模一樣。但是，軟骨則不同，其結(jié)疤的部分為纖維軟骨，彈性遠(yuǎn)不如受傷前。由于軟骨“結(jié)疤”部分太硬，久而久之就會(huì)長(zhǎng)成骨刺，導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)發(fā)炎、腫脹、積液，其缺損部分也會(huì)越來越大。

除此之外，反復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，某些部位運(yùn)動(dòng)過量，也會(huì)造成慢性關(guān)節(jié)損傷。最常見的慢性關(guān)節(jié)損傷為髕骨軟化。比如說，如果膝關(guān)節(jié)屈伸過多，時(shí)間久了，髕骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會(huì)引起髕骨軟骨面退化軟化。另一個(gè)常見的慢性關(guān)節(jié)損傷是“足球踝”，在踢球的時(shí)候，腳脖子不停地左右前后活動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)過于頻繁，會(huì)導(dǎo)致缺損，生出骨刺。以后每次活動(dòng)，骨刺會(huì)在關(guān)節(jié)中撞來撞去，使得傷口越來越大。

愛運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該多了解一些運(yùn)動(dòng)意外的急救知識(shí)，以便在意外發(fā)生的時(shí)候能夠很好的處理傷口。在發(fā)生扭傷和拉傷的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的停止劇烈運(yùn)動(dòng)，盡早就醫(yī)。同時(shí)需要提醒大家的是，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)扭傷和肌肉損傷等意外。