呵護心臟應該注意哪些貼心小事項
我們在日常生活中需要注意自己的心臟護理方式,而且平時大家需要注意保護好心臟,尤其是冬季的時候,一定要注意身體的調理方式,而且要注意合理的進行飲食,就是大家需要注意保健方法,那么,呵護心臟應該注意哪些貼心的小事項?
和鄰居多互動
既然冬天不宜出遠門,那不妨請鄰居到家里來做客。美國一項長達4年的隨訪研究發現,好的鄰里關系能夠降低心臟病發作的幾率。在研究中,居住社區內的凝聚力每增加1個單位,該社區居民心臟病發作的幾率就會平均降低17%。因此,在天氣寒冷時,不論是在一起聚餐、打牌還是聊天,都不妨多與鄰居來往。
吃點杏仁
英國伯明翰大學的研究者發現,吃杏仁能夠維持心血管健康,降低心臟病發作的風險。這可能是因為,杏仁等堅果中含有豐富的維生素E、黃酮類化合物等抗氧化劑,而抗氧化劑能夠起到降低血壓和改善血流的作用。另外,杏仁還含有
豐富的膳食纖維,能夠增加人的飽足感,這對控制體質指數、血糖和血脂都是有利的,當然也就有利于心臟健康。所以,不妨每天吃50克杏仁,美味又健康。
別住機場邊上
住在機場附近等高噪音環境中的人,發生腦卒中、心臟病和冠心病的幾率將會增加。如果正在選擇居住地點,一定要避開機場、高架橋附近,如果不幸已經住在這種區域,不妨選購質量良好的窗戶消音器,給自己營造一個利于心臟健康的安靜居住環境。
少吃紅肉和雞蛋
冬日里的眾多節日和美食是不可分割的,但為了心臟健康需要小心選擇。紅肉中的肉毒堿和雞蛋中的卵磷脂,會被我們的腸道細菌利用,并且產生對心血管健康不利的物質——氧化三甲胺。紅肉和雞蛋恰好也是高脂肪和高膽固醇的食物,所以,為了心臟健康應該少吃。如果覺得菜品太素,不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海魚類,例如三文魚,這有利于軟化血管。
平時大家需要注意這些問題,而且在日常生活中應該注意避免生氣,而且要注意多休息,合理的進行保健,平時大家需要注意合理的進行調養,并且要注意全面的進行飲食,這樣才有助于*健康,大家不要忽視自己的心臟功能變化,要全面的進行護理,這樣才有助于身心調節。
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